生病时健身会发生什么？107

当您生病时，您的身体需要时间来恢复。虽然保持活跃很重要，但生病时运动可能会产生不利影响，甚至使您的病情恶化。

感染期间运动的风险

生病时，您的免疫系统专注于对抗感染。运动会给您的免疫系统增加压力，从而使其更难以对抗感染。

运动还会导致：

体温升高
心率加快
呼吸急促

这些症状会使您感到更加虚弱，并加剧病情。

此外，运动会使您出汗，这会脱水并进一步削弱您的免疫系统。汗液还可能传播细菌或病毒，从而使他人感染。

什么时候可以恢复运动

如果您生病了，最好休息，直到您感觉好些了再恢复运动。以下是判断您是否准备好恢复运动的一些迹象：
您的症状消失了或减轻了。
您感到精力充沛，没有疲劳感。
您不会发烧或感到发冷。
您没有咳嗽或流鼻涕。

生病期间适度的活动

如果您无法完全休息，还可以进行一些轻度的活动，例如：
散步
轻度瑜伽
游泳（如果水池干净）

这些活动可以帮助您保持活跃，而不给您的身体带来太大压力。但是，请务必倾听您的身体声音，并在需要时休息。

何时寻求医疗帮助

如果您有以下情况，请务必寻求医疗帮助：
您的症状严重或持续超过几天。
您有胸痛或呼吸困难。
您感到虚弱或头晕。
您对运动感到非常疲劳或不适。

生病期间运动会给您的身体带来额外压力，使您更难恢复。最好休息，直到您感觉好些了再恢复运动。如果您有轻微的症状，可以进行一些轻度的活动。但是，如果您有任何严重的或持续的症状，请务必寻求医疗帮助。

2024-12-20

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