健身女孩必备英语词汇：从器械到营养，全面提升你的健身英语166

大家好！我是你们的健身博主，今天咱们不聊训练技巧，也不聊饮食搭配，咱们来聊聊一个很多健身女孩都忽略，但却非常重要的方面：健身英语！尤其是在接触国外健身资讯、观看健身视频、甚至与国外健身教练沟通时，掌握相关的英语词汇能让你事半功倍。所以，今天这篇文章，我将为大家整理一份“健身女孩单词”清单，涵盖器械、动作、营养等多个方面，助你成为一个更专业的“健身女孩”！

一、健身器械 (Gym Equipment)

首先，让我们从健身房里常见的器械开始。很多器械的英文名称可能和中文直译不太一样，掌握正确的英文表达非常重要。以下是一些常见的健身器械及其英文名称：
跑步机 (Treadmill): 最常见的的有氧运动器械。
椭圆机 (Elliptical Trainer/Cross Trainer): 低冲击的有氧运动器械。
动感单车 (Spinning Bike/Stationary Bike): 适合进行高强度间歇训练。
划船机 (Rowing Machine): 全身性训练器械，有效锻炼心肺功能和肌肉力量。
哑铃 (Dumbbells): 自由重量训练的常用器械。
杠铃 (Barbell): 重量较大的自由重量训练器械。
史密斯机 (Smith Machine): 引导杠铃运动轨迹的器械，适合初学者。
卧推凳 (Bench Press): 用于卧推等动作的器械。
引体向上单杠 (Pull-up Bar): 锻炼背部肌肉的器械。
深蹲架 (Squat Rack): 用于深蹲等动作的器械。
拉力器 (Resistance Bands): 便携式阻力训练器械。
瑜伽球 (Exercise Ball/Stability Ball): 用于核心训练和平衡训练。

二、健身动作 (Exercise Moves)

掌握健身动作的英文名称，能让你更好地理解国外健身视频和文章。以下是一些常见的健身动作及其英文名称：
深蹲 (Squat): 腿部训练的王牌动作。
硬拉 (Deadlift): 全身性训练动作，需要良好的技术。
卧推 (Bench Press): 胸部训练的经典动作。
引体向上 (Pull-up): 锻炼背部和手臂肌肉的经典动作。
俯卧撑 (Push-up): 不需要器械的全身性训练动作。
卷腹 (Crunch): 腹部训练的常用动作。
平板支撑 (Plank): 锻炼核心肌群的静态动作。
弓步 (Lunge): 腿部和臀部训练的有效动作。
山羊挺身 (Hip Thrust): 臀部训练的有效动作。
肩推 (Overhead Press): 肩部训练的常用动作。

三、营养补充 (Supplements)

许多健身女孩会选择使用营养补充剂来辅助训练，了解其英文名称也是很重要的。以下是一些常见的营养补充剂：
蛋白质粉 (Protein Powder): 补充蛋白质，促进肌肉生长。
肌酸 (Creatine): 增强力量和爆发力。
BCAA (Branched-Chain Amino Acids): 支链氨基酸，减少肌肉损伤。
谷氨酰胺 (Glutamine): 增强免疫力，促进肌肉恢复。
鱼油 (Fish Oil): 补充Omega-3脂肪酸，对心血管健康有益。
维生素 (Vitamins): 维持身体正常生理功能。
矿物质 (Minerals): 维持身体正常生理功能。

四、其他常用词汇 (Other Useful Words)
健身房 (Gym):
锻炼 (Workout/Exercise):
重复次数 (Reps):
组数 (Sets):
重量 (Weight):
卡路里 (Calories):
肌肉 (Muscle):
脂肪 (Fat):
增肌 (Muscle Gain/Bulking):
减脂 (Fat Loss/Cutting):
有氧运动 (Cardio):
力量训练 (Strength Training):
热身 (Warm-up):
拉伸 (Stretching):