告别“葛优瘫”，get同款“健身达人”体质！逗比健身指南来啦！317

哈喽大家好！你们的逗比健身博主上线啦！我知道，你们很多人看到“健身”俩字就头大，脑海里立刻浮现出挥汗如雨、肌肉酸痛的画面，然后默默关掉页面，继续葛优瘫… 别急！今天这篇文案，保证让你笑到肚子疼，顺便get到健身的正确打开方式！咱们抛弃枯燥乏味，用最逗比的方式，开启你的健身之旅！

一、告别“千年老二”，做个健身界的“王者”！

先说说我们很多人健身的“拦路虎”——懒！没错，我就是说你！你以为只有你懒吗？全宇宙都懒！所以，与其跟懒惰做斗争，不如智取！比如：把健身房的会员卡放在你最爱吃的零食旁边，每次想吃零食的时候，先去健身房挥汗淋漓一番，消耗卡路里后再吃，这样既能享受美食，又能拥有好身材，是不是很机智？当然，前提是你得真的去健身房…

再比如：把你的健身目标设置得非常非常低，比如第一天只做五个俯卧撑，第二天做六个…循序渐进，慢慢提升，这样就不会有巨大的压力，也不会半途而废。别小看这小小的进步，积少成多，你会发现，不知不觉中，你已经成为健身界的“王者”啦！想想这成就感，是不是很爽？

二、 “神器”加持，健身so easy！

健身器材太贵？别怕！家里的各种“神器”都能派上用场！

1. 矿泉水瓶： 充满水的矿泉水瓶，就是你健身的好伙伴！举瓶子、深蹲、侧身抬腿…各种动作都能轻松get！而且，它还免费！是不是很划算？

2. 沙发： 没错，就是你每天葛优瘫的那张沙发！它可以帮你完成各种瑜伽动作，比如侧卧拉伸、抬腿…还能用来做平板支撑，在沙发上支撑身体，难度系数up！up！up！

3. 楼梯： 家里的楼梯就是你的私人阶梯跑道！每天爬楼梯，锻炼心肺功能，还能练腿部肌肉，简直不要太方便！

三、健身的“灵魂”——音乐！

说到健身，怎么能少了音乐的加持呢？听着你最爱的嗨歌，你会发现，健身也变得轻松愉快起来！什么广场舞神曲、欧美劲歌金曲… 都可以！重要的是，要选你喜欢的，节奏感强的音乐，才能让你更有动力！试着想象一下，你在健身房，听着动感的音乐，挥汗如雨，感觉自己就是一个炫酷的健身达人…是不是很带感？！

四、给自己设定奖励机制！

健身最重要的就是坚持！为了激励自己，可以给自己设定一些小奖励。比如，完成一周的健身计划，就奖励自己一块蛋糕（低糖的哦！）；完成一个月的健身计划，就买一件自己喜欢的衣服… 当然，奖励要适度，别为了奖励而吃更多…

五、别忘了，健身也是一种享受！

很多人觉得健身很痛苦，其实不然！健身的过程，也是一个享受的过程。你可以欣赏沿途的风景，感受身体的变化，结识志同道合的朋友… 当你看到自己越来越健康，越来越自信，你会发现，健身带给你的，不仅仅是好身材，更是一种积极向上的生活态度！